ВИДЕО-РЕЦЕПТ: Полезные кексы на завтрак: 3 разные основы и 12 разных начинок на любой вкус

Фото ВИДЕО-РЕЦЕПТ: Полезные кексы на завтрак: 3 разные основы и 12 разных начинок на любой вкус
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Полезные кексы на завтрак: 3 разные основы и 12 разных начинок на любой вкус

Как же хочется иногда на завтрак съесть вкусную мучную булку со сладкой начинкой! Ведь утром можно...или нельзя? Все-таки, если мы стремимся к здоровому образу жизни и тонкой талии, то нужно привыкать к продуктам с низким гликемическим индексам и сложным углеводам. Поэтому предлагаем вам попробовать вот такие маффины без муки и сахара (ванильный можно не класть, мы берем его именно для ванильного вкуса), в которых много клетчатки, долгих углеводов и вообще они очень вкусные! Обязательно досмотрите до конца, там будут корзиночки!

Ингредиенты:

1 вариант

  • 1 банан
  • 1 яйцо
  • 1/2ч.л. ванильного сахара
  • 1/2ч.л. корицы
  • 1/2ч.л. разрыхлителя
  • 6ст.л. меда
  • 150г овсяных хлопьев
  • 100мл йогурта
  • 200мл молока
  • фрукты, орешки, сухофрукты

2 вариант

  • помидор+шпинат
  • болгарский перец+лук
  • брокколи+сыр
  • шпинат+болгарский перец
  • шпинат+грибы
  • помидор+лук
  • 5 яиц
  • соль
  • перец

3 вариант

  • 1 банан
  • 1/2ч.л. корицы
  • разрыхлителя
  • 4ст.л. меда
  • 150г овсяных хлопьев
  • 150г йогурта
  • фрукты и орешки

Приготовление:

  1. Вариант 1: банан поломать на кусочки, выложить в миску и пюрировать. Добавить яйцо и перемешать до однородности. Далее добавить ванильный сахар, корицу, разрыхлитель и мед. Перемешать 

  • Всыпать овсяные хлопья и еще раз перемешать. Затем йогурт, молоко и еще раз перемешать. Выложить овсяную массу в формочки для кексов, заполняя их на ½. Украсить фруктами, орешками и сухофруктами, повторить еще 2 таких слоя и поставить заготовку в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут

  • Вариант 2: в формочки для кексов выложить сочетания овощей, описанные в ингредиентах. Яйца взбить с солью и перцем, влить в формочки и поставить заготовку в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут

  • Вариант 3: банан пюрировать вилкой в миске. Добавить корицу, ванильный сахар, мед, овсяные хлопья и перемешать до однородности. Выложить овсяную массу в формочки для кексиков, немного утрамбовать и сформировать углубления. Запекать в разогретой до 80 градусов духовке в течение 20 минут. В остывшие формочки выложить йогурт и украсить “корзиночки” фруктами и орешками

  • Получаются такие аппетитные кексики: 

    ***

    Приятного аппетита!

    Подписывайтесь на наши статьи в Google News
    #без муки
    #без сахара
    #выпечка на меду
    #диетический
    #кексики
    #кулинарный мастер класс
    #маффины
    #на завтрак
    #низкокалорийный десерт
    #онлайн
    #полезная выпечка
    #полезный завтрак
    #рецепт
    #что приготовить
    0 комментариев
    0 комментариев
    настройки
    скрыть комментарии
    Войдите или Зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарии