ВИДЕО-РЕЦЕПТ: Полезные кексы на завтрак: 3 разные основы и 12 разных начинок на любой вкус

Фото ВИДЕО-РЕЦЕПТ: Полезные кексы на завтрак: 3 разные основы и 12 разных начинок на любой вкус
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Полезные кексы на завтрак: 3 разные основы и 12 разных начинок на любой вкус

Как же хочется иногда на завтрак съесть вкусную мучную булку со сладкой начинкой! Ведь утром можно...или нельзя? Все-таки, если мы стремимся к здоровому образу жизни и тонкой талии, то нужно привыкать к продуктам с низким гликемическим индексам и сложным углеводам. Поэтому предлагаем вам попробовать вот такие маффины без муки и сахара (ванильный можно не класть, мы берем его именно для ванильного вкуса), в которых много клетчатки, долгих углеводов и вообще они очень вкусные! Обязательно досмотрите до конца, там будут корзиночки!

Ингредиенты:

1 вариант


1 банан
1 яйцо
1/2ч.л. ванильного сахара
1/2ч.л. корицы
1/2ч.л. разрыхлителя
6ст.л. меда
150г овсяных хлопьев
100мл йогурта
200мл молока
фрукты, орешки, сухофрукты

2 вариант


помидор+шпинат
болгарский перец+лук
брокколи+сыр
шпинат+болгарский перец
шпинат+грибы
помидор+лук
5 яиц
соль
перец

3 вариант


1 банан
1/2ч.л. корицы
разрыхлителя
4ст.л. меда
150г овсяных хлопьев
150г йогурта
фрукты и орешки

Приготовление:


    Вариант 1: банан поломать на кусочки, выложить в миску и пюрировать. Добавить яйцо и перемешать до однородности. Далее добавить ванильный сахар, корицу, разрыхлитель и мед. Перемешать 


Всыпать овсяные хлопья и еще раз перемешать. Затем йогурт, молоко и еще раз перемешать. Выложить овсяную массу в формочки для кексов, заполняя их на ½. Украсить фруктами, орешками и сухофруктами, повторить еще 2 таких слоя и поставить заготовку в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут


Вариант 2: в формочки для кексов выложить сочетания овощей, описанные в ингредиентах. Яйца взбить с солью и перцем, влить в формочки и поставить заготовку в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут


Вариант 3: банан пюрировать вилкой в миске. Добавить корицу, ванильный сахар, мед, овсяные хлопья и перемешать до однородности. Выложить овсяную массу в формочки для кексиков, немного утрамбовать и сформировать углубления. Запекать в разогретой до 80 градусов духовке в течение 20 минут. В остывшие формочки выложить йогурт и украсить “корзиночки” фруктами и орешками

Получаются такие аппетитные кексики: 

***

Приятного аппетита!

Добавьте нас в источники Яндекс.Новости
#без муки
#без сахара
#выпечка на меду
#диетический
#кексики
#кулинарный мастер класс
#маффины
#на завтрак
#низкокалорийный десерт
#онлайн
#полезная выпечка
#полезный завтрак
#рецепт
#что приготовить
0 комментариев
0 комментариев
настройки
скрыть комментарии
Войдите или Зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарии