Как улучшить память за 6 минут. Способ для ленивых

Если давать мозгу отдыхать, он запомнит больше.
Фото Как улучшить память за 6 минут. Способ для ленивых
Facebook
ВКонтакте
share_fav

«Повторенье - мать ученья?». Когда нам приходится заучивать информацию, мы зачастую делаем это судорожно и суетливо. Без конца пробегаем глазами по строчкам, повторяем их про себя, надеясь, что таким образом информация «впечатается» в мозг.

Однако недавние исследования показали, что в деле запоминания куда полезнее поговорка «Тише едешь - дальше будешь». Ученые утверждают: чтобы что-то запомнить, нужно… ничего не делать.

Дайте мозгу паузу

Впервые речь о новом способе запоминания зашла в 1900 году, после исследований, проведенных немецким психологом Георгом Элиасом Мюллером.

Георг Элиас Мюллер

Во время одного из экспериментов подопытным показывали листы с ничего не значащими символами и давали немного времени, чтобы их изучить. Далее половине испытуемых сразу же давали на изучение следующий лист, а другой половине предоставляли шестиминутный перерыв.

Через полтора часа подопытных просили воспроизвести символы с изученных листов. Разница оказалась довольно значительной. Те, кто изучал оба листа без перерыва, вспоминали в среднем 28% символов. Те же, кому предоставлялась пауза, могли воспроизвести 50%.

Несмотря на интересные результаты, дальнейшие исследования начали проводить лишь в начале ХХI века. Профессоры Серджио Делла Сала и Нельсон Коуэн изучали механизм реабилитации людей с мозговыми травмами - например, с инсультом.

Серджио Делла Сала и Нельсон Коуэн

Проводя эксперименты по сходной с Мюллером методике, Сала и Коуэн получили еще более впечатляющие результаты. За исключением случаев тяжелой амнезии, коэффициент запоминания у больных вырос с 14% до до 49%, практически доведя их до уровня здоровых людей.

Как это работает?

Суть данного механизма до конца не выяснена, но его основой является различие между кратковременной и долговременной памятью.

Поступившая в мозг информация начинает мгновенно храниться в виде кратковременной памяти - очень ограниченного набора сведений, которые можно сразу же использовать. Психолог из США Джордж Армитаж Миллер вычислил этот объем, как «магическое число семь плюс-минус два» (можно запомнить около семи объектов). Ученый установил, что кратковременная память человека способна вмещать в среднем девять двоичных цифр, восемь десятичных цифр, семь букв алфавита и пять односложных слов — то есть, человек способен одновременно помнить от 5 до 9 элементов.

Джордж Армитаж Миллер

Долговременная же память намного более вместительна, но и формируется не мгновенно. Для ее образования информация должна быть обработана в специальном органе - гиппокампе. Там, как считают ученые, сведения трансформируются и распределяются по отделам головного мозга.

Гиппокамп (отмечен оранжевым) в структуре головного мозга

Отчасти это можно сравнить с процессом записи/перезаписи данных на компьютере. Как и образование долговременной памяти, он требует времени. Всем нам доводилось видеть, как компьютер рекомендует закрыть все работающие приложения.

Так и с нашим организмом - образование долговременной памяти произойдет в любом случае. Но если на какое-то время оставить мозг в покое, то «запись данных» будет полнее и чище.

И как это сделать на практике?

Ученые утверждают, что вполне действенным вариантом является 10-15 минутная пауза после ознакомления с какой-либо информацией. Для студента в университете при такой технике процент запоминания может увеличиться на 10-30%.

При этом очень важно по максимуму отвлекаться от любых мыслей. Исследования показывают, что даже если во время перерыва люди просто вспоминают какие-либо события из прошлого, то это может заметно снизить процент запоминания.

На крайний случай, можно вздремнуть. Сон является прекрасной естественной паузой, позволяющей мозгу спокойно провести все нужные процессы.

Подписывайтесь на наши статьи в Google News
0 комментариев
0 комментариев
настройки
скрыть комментарии
Войдите или Зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарии