Советы для вегетарианцев: как поднять гемоглобин без мяса?

Продукты, богатые железом, которые способны поднять уровень гемоглобина в крови: 

отруби
пшеничная каша
абрикосы
курага
горький шоколад
зеленые яблоки
зерновой хлеб
свекла
бобовые
миндаль
гранаты
сливы и сливовый сок
изюм 
горох
томатный сок

Как грамотно смешивать эти продукты, чтобы достичь результата быстрее. 

Стакан грецких орехов смешать со стаканом сырой перемолотой гречки, добавить стакан меда. Принимать по 1 столовой ложке в сутки. 
По 100г чернослива, кураги, грецких орехов и изюма перемолоть в блендере, добавив мед и 1-2 лимона с кожурой. Принимать по 2-3 столовые ложки в день. 
Сделайте свекольно-морковный свежевыжатый сок (в пропорции 1:1). Пить по стакану сока 1 раз в 2 дня. 
Полстакана яблочного сока, четверть стакана свекольного сока и четверть стакана морковного сока - все смешать и выпить (не более 2 стаканов в день). 
Бокал сухого красного вина, выпарить на водяной бане (не более 5 минут), добавить 1/4 стакана крапивного отвара и 1 столовую ложку топленого масла. Принимайте напиток на ночь, предварительно подогрев.