Врач-диетолог, нутрициолог Инна Кононенко рассказала, какое меню завтрака приведет к ожирению.
Специалист объяснила, что большое количество сахара за завтраком может стать причиной ожирения. В первую очередь, стоит отказаться от быстро завариваемых каш, сообщил "Пятый канал". Этот продукт отличается не только быстрой готовностью, но и быстрым повышением уровня сахара в крови. После выделения в организме гормона инсулина уровень сахара снижается, и человек снова хочет перекусить.
В топ-5 опасных завтраков вошли мюсли и хлопья на молоке или соке. Также Кононенко рекомендовала отказаться от смузи и свежевыжатых соков, тостов с нутеллой или джемом, а также бутербродов.
Диетолог подчеркнула, что фрукты содержат много простых сахаров - глюкозы и фруктозы. Фруктоза попадает в печень и превращается там в жир. Она также подчеркнула, что количество сахара различается в разных фруктах.
