Врач перечислила пищевые добавки и витамины, которых нам не хватает зимой

Также она назвала богатые данными веществами продукты.

Фото Врач перечислила пищевые добавки и витамины, которых нам не хватает зимой
Фото: Instagram / thehealthzoc
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Тренер по целостному образу жизни и питанию Холли Зокколан предупредила, что в холодный период года у людей появляется недостаток витаминов D и С, а также цинка, рассказывает Express.

Зокколан напомнила, что витамин D является естественным питательным веществом. Обычно мы получаемым его просто находясь на солнце с открытой кожей, но зимой появляется дефицит в солнечном свете.

Холли. Фото: Instagram / thehealthzoc

Поэтому для укрепления иммунитета в холодные месяцы Холли советует принимать витамин D в качестве добавки. Его можно получить питаясь жирной рыбой, мясными субпродуктами, сыром и яйцами.

Цинк и витамин С в зимнее время позволяют проще справиться с простудой. Витамин С к тому же участвует в восстановлении тканей организма.

Фото: Instagram / thehealthzoc

Цинк можно получить из следующих продуктов: фасоль, морепродукты, яйца, семечки, орехи, пшеничные отруби и сыр.

Много витамина С содержится в картофеле, помидорах, яблоках, ананасах, цитрусовых, сладком перце и капусте.

Подписывайтесь на наши статьи в Google News
#Новости
#еда
#здоровье
0 комментариев
0 комментариев
настройки
скрыть комментарии
Войдите или Зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарии