Доктор Радж раскрыл простой способ, как хорошо высыпаться

Если по утрам вы чувствуете себя разбитым, дело не всегда в том, что нужно дольше спать.

Фото Доктор Радж раскрыл простой способ, как хорошо высыпаться
Фото: TikTok / dr.karanr
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Врач Каран Радж в своем TikTok объяснил, что вялое состояние по утрам зачастую бывает не из-за недосыпа, а из-за пробуждения посреди цикла сна.

Каран Радж. Фото: TikTok / dr.karanr

Специалист рассказал в ролике, что есть способ рассчитать время, когда лучше ложиться спать. Он называет его «правило 90 минут».

«Каждую ночь ваш мозг проходит через несколько циклов сна. В каждом из циклов мозг сперва входит в стадию поверхностного сна, а после в стадию глубокого. Эти две стадии вместе длятся полтора часа. Вы ощущаете бодрость, если просыпаетесь в конце 90-минутного цикла», - пояснил Каран.

Кадр из видео врача. Фото: TikTok / dr.karanr

Поэтому Радж советует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока вы не дойдете до нужного вечернего времени, когда стоит лечь спать для комфортного пробуждения.

Также врач отметил, что у разных людей длительность цикла отличается, поэтому рекомендация может подойти не всем. Но посмотревшие ролик отмечают, что способ работает.

«Вы когда-нибудь просыпались уставшим после длительного сна?» Фото: TikTok / dr.karanr

Подписывайтесь на наши статьи в Google News
#здоровье
#новости
#сон
0 комментариев
0 комментариев
настройки
скрыть комментарии
Войдите или Зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарии