Кардиолог посоветовал продукты для здоровья сердца и сосудов
Кроме того, на прогулке нужно по 3-5 минут идти ускоренным шагом, чтобы сердце и легкие «тренировались»
Людям нужно почаще есть морепродукты, чтобы сердце и сосуды были здоровыми, рассказал в субботу заслуженный врач России кардиолог Юрий Кремнев. При этом креветки, осетрину и икру можно позволить себе в ограниченном количестве, так как эти продукты богаты холестерином, сказал специалист в беседе с RT.
По его словам, много холестерина также в свинине, жирном молоке, сметане, твороге, сыре, сливочном масле и яйцах. Причем в одном желтке яйца уже содержится суточная норма холестерина (200 мг), а яичница из трех яиц обеспечивает недельным запасом этого вещества. Ведь человек в течение дня не ограничивается только яичницей и ест и другие продукты, добавил кардиолог. В целом, по словам Кремнева, лучше придерживаться средиземноморской диеты.
Он рассказал, что очень полезно для сердечно-сосудистой системы употреблять оливковое масло и зелень, а также активно заниматься спортом. И речь идет не о силовых упражнения с утяжелителями, а о быстрой ходьбе или беге на свежем воздухе. Полезно также заниматься плаванием. Во время прогулки нужно время от времени по 3-5 минут идти ускоренным шагом, чтобы сердце и легкие получали некоторую нагрузку и «тренировались», советует Кремнев.
