Живите «без выходных». Специалист раскрыла секреты здорового сна

Что важно не есть и не пить на ночь, чтобы легко заснуть?

Фото Живите «без выходных». Специалист раскрыла секреты здорового сна
Фото: Depositphotos
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Специалист по сну из Новой Зеландии Энн Шивас поделилась рекомендациями, которые улучшат качество вашего сна, сообщает Newshub.

Энн советует перед сном не наедаться и не пить алкогольные напитки и кофе. Укладываться спать нужно через два-три часа после приема пищи.

Также эксперт рекомендует заранее определить время, когда вы ложитесь и встаете. Подобный график поможет вам лучше высыпаться.

«Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Это улучшит качество вашего сна, к тому же вам будет легче засыпать и вставать», - сказала Шивас.

Не менее важна и окружающая обстановка. Нужно, чтобы ничто не мешало вашему сну. Определите способствующие погружению в сон обстоятельства и старайтесь их соблюдать.

Подписывайтесь на наши статьи в Google News
#новости
#секрет
#сон
0 комментариев
0 комментариев
настройки
скрыть комментарии
Войдите или Зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарии