Как бросить пить? Способы быстро бросить пить алкоголь. Как бросить пить самостоятельно?

Как бросить пить? Причины алкоголизма. Простой способ бросить пить. Как избавиться от алкогольной зависимости? Способы бросить пить без обращения к врачу. Что происходит с организмом после отказа от алкоголя?

Фото Как бросить пить? Способы быстро бросить пить алкоголь. Как бросить пить самостоятельно?
Depositphotos
Facebook
ВКонтакте
share_fav

Алкогольная зависимость формируется незаметно, поэтому осознать проблему очень трудно. Многие не хотят обращаться в специализированные заведения для помощи алкозависимым людям, поэтому задаются вопросом, как бросить пить самостоятельно. В этой статье мы расскажем о нескольких способах избавления от алкогольной зависимости.

Как бросить пить? Осознание проблемы

Самый важный шаг при отказе от спиртного — понимание причин, по которым вы пьете, и их искоренение. Среди основных поводов для приема алкогольных напитков можно выделить следущие:

  • Скука. Многие употребляют алкоголь, потому что в трезвом состоянии чувствуют тоску и не знают, чем себя занять. Таким образом, с помощью алкоголя убивается время.
  • Расслабление. После напряженного рабочего дня каждому хочется расслабиться. К сожалению, немалая часть людей ищет долгожданный отдых в выпивке.
  • Стресс. Многие алкоголики становятся такими потому, что привыкают заглушать спиртным тревогу. Таким образом они улучшают свое состояние после пережитого потрясения.
  • Неуверенность в себе. Это наиболее редкая причина появления алкогольной зависимости, но и она имеет место. К примеру, неуверенный в себе молодой человек хочет общаться, но не может найти общий язык со сверстниками. Во время алкогольных застолий ему становится намного легче вписаться в компанию, но потом это перерастает в привычку.

Самый очевидный и простой способ бросить пить — искоренить причину алкоголизма. Если вам скучно, найдите себе занятие, попробуйте новые хобби. Если необходимо снять напряжение, можно принять ванну или посмотреть фильм. В крайнем случае — просто лечь спать. Стресс и неуверенность в себе, конечно, требуют профессионального подхода психолога, но самый легкий способ в такой ситуации — попросить друзей о помощи.

В случае, когда причины искоренить не удалось, нужно прибегнуть к более комплексной терапии для излечения от алкогольной зависимости.

Способы бросить пить. Как бросить пить?

Для начала стоит забыть фразу: «я брошу пить, как только захочу». Это не работает. Для избавления от сильной алкогольной зависимости мало одной только силы воли, так как это не только психологическая, но и физиологическая проблема. Человеческий мозг привыкает к регулярным дозам этилового спирта‎, поэтому процесс бросания выпивки не будет легким.

Перестаньте испытывать страх перед неизвестным будущим. Дело в том, что алкозависимые люди часто боятся пробовать жить без алкоголя. Для них это привычный уклад жизни, нарушить который — значит выйти из зоны комфорта. Но для того, чтобы бросить пить, нужно понять, что выход из зоны комфорта в данном случае неизбежен. Главное — осознать, что в конечном итоге хуже без алкоголя вам точно не будет.

Избегайте пьющих людей. Если вы привыкли употреблять алкоголь в компании с кем-то, лучше в этой компании не появляться. Дело в том, что бросание пить каждый раз откладывается на завтра, понедельник или новый год, если человек то и дело появляется там, где ему предлагают выпить. Особенно если люди в компании настойчивы и им трудно отказать.

Избавьтесь от алкоголя в своем доме. Необходимо выбросить все спиртное и сходить в магазин за безалкогольными напитками. Если вы захотите выпить, осознание того, что вам придется одеваться и идти в магазин, может удержать вас на достаточно долгое время. Если вы живете не один, попросите членов семьи хранить алкоголь вне вашего поля зрения, а не в общих открытых пространствах.

Попробуйте сделать паузу. Автор одной из программ для избавления от алкогольной зависимости рекомендует бросить себе вызов. К примеру, продержаться без алкоголя три недели. Если вы сможете это сделать — значит, вы контролируете ситуацию и способны справиться с ней самостоятельно. Если нет — сократите паузу до нескольких дней. Организм должен приспособиться к обмену веществ, в котором не участвует алкоголь.

Если же даже небольшие паузы вызывают у вас дрожь в конечностях, судороги и галлюцинации — необходимо обратиться к специалисту.

Можно вызвать у себя отвращение к алкоголю. Для этого есть специальные медицинские препараты, которые снижают тягу к спиртному. Они работают следующим образом: каждый раз, когда человек выпивает алкоголь, у него начинаются неприятные симптомы: сильная рвота, недомогание, утомление. Разумеется, подобные препараты можно приобрести только по назначению врача.

Найдите в своем городе сообщество тех, кто тоже бросает пить. Проще говоря, вступите в клуб анонимных алкоголиков. Не стоит стесняться этого, ведь там все собираются с одной и той же проблемой. Подобные сообщества действительно помогают людям, ведь там они находят поддержку и понимание. К примеру, если члены семьи могут осуждать вас за пристрастие к спиртному, то участники таких групп будут разделять ваши чувства и делиться своими способами решения проблемы.

Также стоит завести дневник, в котором вы сможете записывать и отслеживать свои ощущения, изо дня в день фиксируя их.

Что происходит с организмом, если перестать пить алкоголь?

Спустя неделю после отказа от алкоголя вы заметите, что стали лучше спать. Дело в том, что в состоянии алкогольного опьянения человек сразу впадает в фазу глубокого сна, пропуская быстрый сон. У трезвого человека во время сна происходит 5-6 циклов быстрого сна, в то время как у пьяного — всего 1-2 цикла. Именно фаза быстрого сна отвечает за хорошую память и освоение новых навыков.

Отказ от алкоголя поможет вам улучшить самочувствие. Когда вы употребляете спиртное, вы теряете в четыре раза больше жидкости, чем выпиваете. Из-за этого происходит обезвоживание, которое вызывает головную боль, снижение концентрации внимания, тошноту и общее недомогание.

Через две недели вы заметите, что начали худеть. Все благодаря отказу от пустых калорий, поступающих с алкоголем. Также снизится частота рефлюксов — выбросов желудочной кислоты в пищевод.

После трех недель воздержания от алкоголя ваше артериальное давление придет в норму. Это позволит вам забыть о головных болях и головокружениях, а также чувствовать себя более бодрым.

Через месяц после отказа от спиртного ваша кожа заметно улучшится. Это связано с ее увлажнением: пока вы употребляете алкоголь, вы теряете много воды, которая могла бы увлажнить кожу. Помимо этого, отказ от спиртных напитков может избавить вас от перхоти и экземы.

Ваша печень начнет лучше работать, поскольку она начнет сбрасывать лишний жир.

Печень участвует в более чем 500 жизненно важных процессах, поэтому при отказе от алкоголя вы даете своему организму больше шансов на удаление загрязняющих веществ и токсинов.

Добавьте нас в источники Яндекс.Новости
#знания
0 комментариев
0 комментариев
настройки
скрыть комментарии
Войдите или Зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарии